楽しく跳んで引き締める！噂のトランポリンフットネスとは？その効果とメリット

トランポリンは子どもだけのものじゃない！大人がハマるその魅力

トランポリンフィットネスって？

音楽とシンクロする照明とインストラクターの動きに合わせて、ひとり用のトランポリンでジャンプするエクササイズです。床の上と違い、安定しないトランポリンマットで動き続けることで体幹がしっかり鍛えられます。ジャンプは全身をしっかり使った有酸素運動なので、レッスン後は完全燃焼・開放感に包まれること間違いなしです。

トランポリンフィットネスのメリットと効果

腰や膝への負担が軽い

床の上で行うエクササイズと違って、トランポリンの布が衝撃を抑えるため膝と腰への負担が軽減されます。これまであまり運動をしてこなかった人や、久しぶりに体を動かす人などでも、安心して取り組めるエクササイズです。

脂肪燃焼効果はジョギング以上

トランポリンの最大の魅力は、脂肪燃焼効果の高さです。トランポリン5分跳び続けると、なんと1kmのジョギングと同じカロリーを消費すると言われています。

また、ひたすらジャンプをすることで血流がよくなって新陳代謝がアップ。むくみの改善効果も期待でき、シェイプアッだけでなく健康的な体が手に入ります。

全身のシェイプアップができる

ジャンプの動作のイメージから、下半身だけにしか効果がないと思うかもしれません。実際には、不安定なトランポリンの上でバランスをとってジャンプするためには、腹筋や背筋はもちろん、腕の使い方などが重要な要素となります。そのため、バランスのよい筋肉がつき美しいボディラインが手に入ります。

トランポリンフィットネスの種類

トランポリンフィットネスは、音楽に合わせてトランポリン上でさまざまな動きを行います。基本の動きをベースに、個性的なプログラムが行われています。

暗闇トランポリンフィットネス

最近、はやりの暗闇系フィットネスにもトランポリンを使用するクラスがあります。人目を気にせず思い切り動けるため、ストレス解消にもピッタリ。
また、大音量の音楽に合わせてクルクルと変化する照明の中で行うため、非日常感を得られ、ハードなエクササイズも楽しんで行えます。

トランポリンフィットネス×ダンス

音楽に合わせてさまざまなステップを行うトランポリンフィットネスは、もともとダンス的な感覚の強いエクササイズです。誰もが知っているヒットナンバーで行うため、より没入感が高くテンションもアップ。馴染みのある曲にテンションもあがり、エクササイズ後は爽快感を味わえます。

トランポリンフィットネス×格闘技

人気の格闘系フィットネスとトランポリンを組み合わせたエクササイズプログラムです。キックやパンチなど思い切り体の部位を動かすため、ただジャンプする以上のバランスが求められます。
筋肉がついて引き締まる上に、ストレス発散効果も高いプログラムです。

トランポリンフィットネスは自宅でもできる？

トランポリンフィットネスができるジムも全国的に増えていますが、エクササイズ用のトランポリンを購入すれば、自宅でも同じような効果を得られます。動画サイトなどでは、初心者向けのエクササイズも公開されています。

ジョギングと違い天候に左右されることもなく、横の動きもないのでトランポリンを置くスペースだけあればいので、いつでも思いついた時に行えるのが大きな魅力です。

【まとめ】

高い運動神経やセンスも必要なし、誰でも気軽にはじめられて大きな効果を得られるトランポリンフィットネス。多忙でストレスフルな毎日をトランポリンフットネスで軽やかに飛びこえて、リフレッシュしてみてはいかがでしょう。

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