知っておきたい白髪の原因と今すぐできるセルフケア
自分の髪に白髪を見つけてショックを受けた方もいるのではないでしょうか？白髪があると実年齢よりも老けて見られるため、女性としては喜べるものではありません。
年だから仕方ないとあきらめがちな白髪ですが、実はセルフケアを行うことで白髪は予防できるのです。そこで今回は、白髪になる原因と対処法、予防する方法について解説します。
加齢だけじゃなかった！？白髪になる原因と対処法
白髪に悩んでいても、白髪になる原因を知らなければ対策もたてられません。そこで、白髪になる原因について知っておきましょう。ここでは、白髪になる原因とその対処法を解説します。
白髪になる仕組みとは？
髪が黒くなるのは、髪の内部に含まれるメラニン色素の働きによるものです。ところが、髪そのものとメラニン色素は別々につくられています。
そのため毛母細胞から生まれた髪に、黒いメラニン色素が加わることによって髪に色がつきます。このメラニン色素が何らかの影響でつくられなくなると、髪に色がつかずに白髪になってしまうのです。
一般的には35歳過ぎから白髪が生え始めると言われていますが、若い頃から白髪がある人や、年を重ねても黒髪のままの人など変化には個人差があります。
白髪になる原因
どのような原因で白髪になるのでしょうか？主な原因を以下にまとめてみました。
＜白髪の原因＞
- 加齢
- 遺伝
- ストレス
- 栄養不足
- 病気や薬の副作用
複数の要因が重なって白髪になる場合もありますが、白髪になる原因のほとんどは加齢による自然なものです。加齢によって細胞の機能が低下すると、メラニン色素をつくり出す働きが鈍くなり白髪が増えてきます。
白髪の対処法とは？
メラニン色素がつくられなくなった白髪は、残念ながら元の黒髪には戻りません。そのような白髪に対しては、ヘアカラーなどで染めるしかないのです。
ストレスや病気などで白髪になった場合は、もう一度メラニン色素をつくり出せれば黒髪に戻る可能性があります。後述するヘアケアを試してみてください。
いつまでも美しい黒髪をキープ！白髪を防ぐセルフケア
セルフケアをしっかりしておけば、白髪が増えるのを遅らせることができます。ここでは、自宅で簡単にできる白髪を防ぐセルフケアについて解説しましょう。
毒素を排除する
まずは、頭皮や髪に悪影響を及ぼす毒素を排除します。この場合の毒素とは、水道水に含まれる「塩素（カルキ）」のことです。水道水の中には殺菌のために塩素が含まれており、水の衛生上の安全を守っています。
ところが、塩素を含んだ水道水で髪を洗うと、頭皮を守り髪の育成を助ける常在菌が死んでしまうのです。さらに、塩素には髪の主成分であるタンパク質を分解する働きがあります。その結果、頭皮環境や髪のコンディションが悪化してしまうのです。
塩素から頭皮や髪を守るためには、塩素除去できるシャワーヘッドに使いましょう。シャワーヘッドを交換するだけで塩素を除去できるので、頭皮や髪へのダメ―ジも軽減できます。
オイルクレンジングで汚れを取り除く
白髪を予防するためには、健康的な頭皮を保つことが重要です。そのために効果的なのが、シャンプーでも落とし切れない頭皮の酸化した汚れを取り除く「オイルクレンジング」になります。
オイルクレンジングの方法はとても簡単です。最初に、ホホバオイルやアルガンオイルなど植物性のオイルを用意しておきましょう。
次に、シャワーで濡らした髪を軽くタオルで拭き、20ml程度のオイルを頭皮に塗ります。頭全体をマッサージしてオイルを馴染ませたら、15分ほど置いてください。その後は、ぬるま湯で洗い流し通常通りシャンプーを行います。
オイルクレンジングは最初の1ヶ月は週に1回、その後は月に2～3回行えば十分です。オイルクレンジングを続けると頭皮環境が良くなるだけでなく、頭皮の気になるニオイもなくなります。
バランスのとれた食事
頭皮や髪のコンディションを整えるためには、バランスのとれた食事も大切です。外側からいくらケアをしても、内側から栄養が届かなければ白髪が増える原因となります。
とくに髪に必要な栄養素は、タンパク質、銅、亜鉛、鉄分、ビタミンです。髪の大部分はタンパク質からできているので、白髪を予防するためにも肉や魚、卵、豆腐、豆類などタンパク質を積極的に摂りましょう。
また、牡蠣やナッツ類、黒ゴマなどに多く含まれている銅や亜鉛、鉄分は、髪を黒くするために必要な栄養素です。さらに頭皮や髪に栄養を送るのには、果実や野菜に含まれるビタミンも欠かせません。頭皮や髪を元気にするためにも、バランス良く食べるようにしましょう。
まとめ
白髪は加齢によってどうしてもできるものですが、日頃のセルフケアで白髪が増えるのを遅らせることは可能です。正しいヘアケアを行うことはもちろん、栄養バランスのとれた食事をとるなど健康的な生活を心がけて白髪を予防しましょう。
