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エクササイズ

【楽しんで痩せる！】大人人女性がハマる大人気エクササイズ・ズンバの魅力とは

村田幸音

Happyなリズムで上質ボディを手に入れよう

大人女性に人気のエクササイズ・ズンバとは？

スンバとは、南米コロンビアの振付師・ダンサーによって生まれ、世界180か国以上で楽しまれているダンス系エクササイズ。ジャズやバレエのように、基礎レッスンの必要もなくスグに楽しめるのが大きな魅力です。

従来のダンスエクササイズとの大きな違いをご紹介しましょう。

  • 事前に振り付けの説明はない（正確性は求めない）
  • 自己流にアレンジして踊ってOK！
  • 使う曲はラテンだけでなく、ロックやポップス、ヒップホップなどなんでもあり

とにかく楽しんで踊る！究極の自由度の高さが特徴のダンスエクササイズです。ズンバとはスペイン語で「お祭り騒ぎ」という意味。社会のルールやしがらみにストレスを溜めがちな大人女性たちにとって、ココロもカラダも開放するズンバはおすすめのエクササイズといえるでしょう。

ズンバの効果

ズンバを踊る女性

その楽しさにハマる人続出のズンバですが、注目すべきはその効果です。通常のダンスレッスンであるルールや動きの説明などの時間もなく、レッスン中はひたすら踊り続けるため消費カロリーがかなり高くなります。

全身を思い切り動かす有酸素運動のため脂肪燃焼効果も高くダイエットにぴったり。上手に踊ることが目的ではなく、エンジョイすることが目的のため、自分のレベルに合わせて気持ちよく汗をかけます。また、ラテン系の曲では腰を使った振り付けも多く、引き締め効果も期待できます。

難しいことを考えずに思い切り踊ってストレス解消できるズンバは、リフレッシュ効果もあり、レッスン後の爽快感もハマる理由のひとつです。

とにかく楽しむのが目的のエクササイズなので、レッスン時間はあっという間に過ぎていきます。ダイエットのモチベーションが続かないという方は、ズンバに挑戦してみては？

ズンバはここでできる！はじめ方と注意点

スタジオでズンバを踊る女性たち

ズンバができる場所

ズンバは日本で最も普及しているダンス系フィットネス。ジムやスタジオだけでなく、各地方の体育館や地域会館などで、サークル活動も数多く行われています。そのため、ズンバをはじめたいと思った方は、検索すればスグに通える範囲でズンバのレッスンを見つけることができるでしょう。

また、自宅でもズンバを楽しむという選択肢もあります。DVDやオンラインレッスン、無料動画も数も多く配信されています。無料動画の中には「体重減少」「くびれをつくる」など、目的に特化したワークアウトもあるため、なりたいボディをイメージしながら取むのも良いでしょう。

ズンバの服装や持ちも

ズンバの服装にとくに決まりはありませんが、動きやすいものがよいでしょう。カラフルなラテンカラーのズンバ専用のウエアもあり、ウエアのお洒落を楽しむ人も多い印象です。

ズンバでリフレッシュして上質な毎日を！

とにかく思い切り楽しんで踊れる！それこそズンバが多くの人を魅了する理由でしょう。仕事やプライベートで抱えるストレスも吹き飛ばすダンスは、最高のリフレッシュタイムです。

上質な時間を過ごすためには、自分のカラダとココロのメンテナンスは必須。ズンバの力で、HAPPYに整えてあげましょう。

自分にぴったりのエクササイズを見つけたい方はこちらの記事へ！

今から始めたい。大人女性に人気のエクササイズ10選
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「【楽しんで痩せる！】大人人女性がハマる大人気エクササイズ・ズンバの魅力とは」への63件のフィードバック

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