人気バラエティ番組でアイドルが挑戦していたり、2020年東京オリンピックで初めて正式種目入りしたこともあり注目を集めているボルダリング。
専用施設やスポーツジムだけでなく、イベント会場やレジャー施設でも小さな子供から大人まで気軽に楽しめるレジャーとして人気が高いですよね。
実はボルダリングは現代女性にとって嬉しい効果が期待できるスポーツです。その魅力を紹介しましょう。
ボルダリングとは？
そもそもボルダリングってなに？と疑問を持っている方も多いと思います。ボルダリングとは、道具やロープを使わずに自分の体だけで自然や人工の岩壁を登るスポーツのこと。
自然の中で行う場合もありますが、人工的に作られた壁をホールド（石のような形の突起物）を使って登る姿をイメージする人が多いかもしれませんね。
ボルダリングは誰でもできる？
ボルダリングと聞くと「なんだか難しそう」「初心者は無理」「運動神経ないからできない」と思われがちです。
確かに自然の岩壁を登るのはハードルが高いですが、ジムやレジャー施設にある人工の壁なら年齢や性別問わずに楽しめます。
壁の高さや傾斜の角度、ホールドの位置など難易度に合わせて作られているため、自分のレベルに合った壁を選ぶことで誰でもすぐに楽しめるのがボルダリングの大きな魅力です。
頭も体もフル稼働！ボルダリングの効果
普段は意識しない筋肉が引き締まる
自分の力だけで壁を登ることで普段は意識しない筋肉が鍛えられます。さらにアンバランスな体制で全身を支える場面が多いことから、インナーマッスルもしっかり鍛えらるのです。
筋トレが苦手な女性は多いと思いますが、楽しみながらコアな部分まで鍛えられることで引き締め効果も期待できます。
そんなに鍛えたらムキムキになっちゃうんじゃないの？と不安になるかもしれませんが、そこまで極めるのはかなり上級者になってから。かなり本格的に取り組んだあとの話です。
初めてボルダリングに挑戦した人は、普段は使っていない・意識していない部位の筋肉が引き締まり、全体のバランスが整うのを実感できるはず！
集中力がついてメリハリのある生活に
体力だけでなく頭を使わなければゴールできないのもボルダリングの大きな楽しみのひとつです。
色や形で使用できるホールドが決まっているため、そのホールドだけを使ってゴールを目指します。
途中まで登ったけれど、次に手や足をかけるホールドが近くにない！となると先へ進めなくなってしまうためコースを考えながら登る感覚がまるでゲームのようで楽しいとハマる人も。
ハードな全身運動と集中力、そのふたつを同時にフル稼働してゴール！深い達成感と頭と体が一気に解放される気持ちよさは、他では味わうことのできない感覚です。
ボルダリングはどこでできる？
専用のジムやスポーツクラブなど、ボルダリングができる場所はたくさんあります。大抵は体験レッスンがあるので気軽に挑戦してみてください。
専用のシューズと滑り止めのチョークが必要ですが、ほとんどの場所ではレンタルの用意がされています。シューズをレンタルする場合は素足は厳禁なので、必ず靴下を着用するようにしましょう。
またボルダリングは基本的にひとりで行うため、おひとりさまでも気にせず挑戦できます。実際、ボルダリングジムでは仕事帰りにひとりで立ち寄る人も多いのだとか。
気分はすっかりオリンピアン
最初は途中までしか登れなかった壁が、2回3回と挑戦を重ねることでゴールに近づいていくわくわく感、ついにゴールできた時の達成感など、初心者でも最初からアスリート気分を味わえるボルダリング。
体と頭を思い切り使って集中することで、多忙な日常を忘れてリフレッシュするのに最高のエクササイズです。
東京オリンピックが行われたこの夏、アスリート気分でボルダリングを始めてみるのもいいですね。
