60代になると「若いころのようにハツラツとした日々を送れる日が少なくなった」と感じることもあるかもしれません。
テキパキと動くには栄養バランスに気をつける必要がありますが、なかなか毎日の食生活の中でまんべんなく栄養素を摂取するのは難しいもの。
そこで今回は60代におすすめのサプリメントを3つご紹介します。
あわせてサプリメントを飲むときの注意点もご紹介するので、これからインナーケアに力を入れようと思っている方はぜひ参考にしてください。
60代のインナーケアにおすすめのサプリメント3選
サプリメントには数えきれないほどの種類がありますから、自分はどれを選ぶべきなのか迷ってしまう人もいるでしょう。
そこで60代が不足しやすい栄養素の中でも、特に「インナーケアのためにおすすめのサプリメント」をご紹介するので、購入するときの参考にしてください。
1.ビタミンC
ビタミンCは美肌をサポートするだけでなく、ヘトヘトになった体をリセットしてくれます。
しかし、ビタミンCは体内にとどまることが苦手で、一気に摂取をしてもすぐに体外へ排出されてしまう特徴を持っています。
そこでサプリメントを活用すれば、1日3回など数回にわけて効率よくビタミンCを摂取できます。
2.プロテオグリカン
病気ではないのに、なんとなくスムーズに毎日が過ごせない。そのような人にぴったりなのがプロテオグリカンです。
プロテオグリカンは糖とタンパク質から構成されている成分。すっきりとした毎日をサポートしてくれるだけでなく、美しい肌へと導いてもくれます。
3.カルシウム
アクティブな毎日に欠かせないカルシウムは、骨を丈夫にするために必要な成分でもあります。
牛乳やチーズなどの食品からも摂取できますが、量が少ないまたは摂れない日もあるというなら、ぜひサプリメントを有効活用してください。
60代の人がサプリメントを飲むときに気をつけたいこと
サプリメントは薬ではなく食品ですから、飲んですぐ効果を実感できるものではありません。
毎日コツコツ続けて栄養を補うものなので、数日間飲んで「効果がない」とやめてしまわないこと。
また、サプリメントだけに頼らず、日々の食事もできる限り工夫することも大事です。
食事のサポートとしてサプリメントを飲むようにするのが上手な付き合い方と言えます。
いま不足している栄養素は何かを考えてサプリを選んでみて
今回ご紹介したサプリメントは3種類でしたが、60代におすすめのものはまだまだたくさんあります。
サプリメントの役割は不足している栄養素を補うことなので、日々の食事で足りない栄養は何かを一度考えてみてから選ぶようにすると、活力のある毎日が送れるようになるでしょう。
